Почему спорт укрепляет одних и разрушает других?
РемМИТО (RemMITO).

✦ Любая тренировка — это намеренное увеличение потребления кислорода.
➺ Минутный объём дыхания растёт.
➺ Поток электронов в дыхательной цепи (что это?) ускоряется.
➺ Образование активных форм кислорода может возрастать в разы.

✦ Тренировка — это проверка митохондрий.
В ответ на нагрузку включаются AMPK (сенсор энергетического дефицита) и PGC-1α (регулятор синтеза новых митохондрий) — сигнальные пути, которые запускают митохондриальный биогенез.
В ответ, к примеру, у вас растет выносливость.

✦ Засчет краткого воздействия холода и HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) – у вас есть возможность еще более активно повлиять на эти специфические сигнальные пути. Тем самым, вы усилите жиросжигание (липолиз) и даже сможете увеличить количество и мощность митохондрий. Правда, в случае холода не для всех это будет работать так.

✦ Этот механизм работает:
➺ При структурно стабильной внутренней мембране митохондрии.
➺ При сохранённом липидном составе.
➺ При нормальном входе пирувата в митохондрию.

✦ Если активность ферментов не ограничена дефицитом тиамина (B1), рибофлавина (B2) или магния — тогда при той же интервальной нагрузке со временем:
➺ увеличивается количество митохондрий в мышечных волокнах,
➺ возрастает максимальное потребление кислорода (VO₂max),
➺ улучшается окисление жирных кислот,
➺ снижается относительный выброс лактата при той же интенсивности.

✦ Если же мембрана нестабильна, активность комплексов снижена, а поток субстратов резко возрастает:
➺ увеличивается образование активных форм кислорода,
➺ восстановление замедляется,
➺ а переносимость нагрузки ухудшается.

✦ Тогда вместо роста выносливости появляются:
➺ выраженная тахикардия при привычной нагрузке,
➺ длительное восстановление пульса,
➺ тяжесть в ногах уже на умеренном кардио,
➺ бессонница после вечерней тренировки,
➺ ощущение, что спорт «сжирает» ресурс.

Вопрос не в воле или характере. Надо, для начала, подготовить митохондрии к возрастающей нагрузке.

—
Команда Remee+